Депресія

П’ять симптомів депресії

Самостійно діагностувати депресію – ідея не з найкращих. ЇЇ може визначити тільки фахівець. Звичайно, існують методики для самодіагностики депресії, це:

Методика депресії Бека,
Шкала самооцінки депресії Цунга,
Госпітальна шкала тривоги й депресії.

Але потрібно пам’ятати, що самостійне встановлення діагнозів та самолікування може нашкодити вашому здоров’ю!

Про депресивний стан можна говорити, коли протягом двох тижнів постійно спостерігаються наступні реакції (дві головні і не менше трьох додаткових) :

Основні:

– відсутність бажання приділяти собі увагу

– поганий настрій протягом більшої половини дня

– перепади активності або перебування в одному стані – загальмованості або власне активності, інколи спостерігається стан абсолютної нерухомості, або так званого депресивного ступору

Додаткові:

– проблеми зі сном; це один з важливих симптомів, оскільки сон – показник здоров’я як фізичного, так і психологічного.

– повторні, нав’язливі суїциїдальні думки чи спроби самогубства

– відсутність віри у себе

– важко сконцентруватися, проблеми з пам’яттю

– зміни харчової поведінки без причини

– постійний стан тривожності та втомлюваності без причини

Причини виникнення депресії та зона ризику

Однозначних причини виникнення немає, але без сумніву хвороба має спадковий характер та є наслідком впливу навколишнього оточення людини. Причини депресії мають свої особливості.

Слід зауважити, що особи за пасивною позицією у житті, тривожними станами легше піддаються депресії.

Депресію також спостерігають частіше у жінок, що пов’язано з їхньої емоційною нестабільністю та фізіологічними особливостями, такими як ПМС, вагітність тощо. Хворобу також можуть спричинити низка захворювань, зокрема пухлини головного мозку, СНІД, інсульт, діабет та інші.

Види депресій

– сезонна (найчастіше проявляється восени та взимку)

– післяпологова (проявляється після 1-2 тижнів після пологів і є наслідком гормональних змін)

– біполярна (чи маніакально-депресивний психоз, який характеризується змінами настрою, ремісіями та маніакальними фазами)

– психотична (даний вид потребує госпіталізації; у хворого присутні маячення та галюцинації)

– невротична (притаманна особам, життєва позиція яких є зазвичай песимістична і невизначена)

– атипічна (неважкий тип депресій, характеризується перепадами настрою, зростанням ваги, панічними атаками)

– дистимія (чи хронічна депресія, проявляється у низькій самооцінці, втраті працездатності, поганому настрої)

Комплекний підхід до лікування депресії

Вибір методу лікування залежить від перебігу і складності захворювання. Найефективніші результати у лікуванні депресії досягаються у поєднанні трьох компонентів: соціальна терапія, медикаментозне лікування та психологічна допомога.

Важливу роль у подоланні депресії мають допоміжні методики – арт-терапія, аромотератія, гіпнотерапія, медитація.

Як запобігти депресії

Найкраща профілактика депресії – це здоровий стиль життя та позитивне мислення. Зазвичай, фахівці рекомендують дотримуватися наступних порад:

– активний спосіб життя – заняття спортом, йога, прогулянки, походи в гори – все, те, що приносить радість

– раціональне харчування, збагачене вітамінами групи В та поліненасиченими жирними кислотами омега-3

– навчитися оптимістично мислити

– встановити та дотримуватися режиму дня, не забуваючи про повноцінний сон

– приємне спілкування з приємними людьми

– знаходити час на відпочинок

– не зволікати з візитом до фахівця при перших ознаках депресії.

Кінезіологічна допомога

Кінезіологія розглядає депресію як відсутність вільної енергії, яку можна б було спрямувати на підтримання життєвого тонусу. При депресивному стані вся наявна енергія йде на подолання та компенсацію травм різного походження.

Кінезіологічна корекція допомагає збалансувати весь організм шляхом виявлення та усунення осередків напруги з подальшим вирівнюванням енергії.

Під час сеансу увага спрямована на розслаблення, збалансування тонусу м’язів спочатку м’язів скронево-щелепного суглоба, а потім і всього тіла.

Вже після першої корекції організм наповнюється енергією та силою, які допомагають відновити інтерес до життя, радість та хороший настрій

І наостанок порада: не ігноруйте поганого самопочуття, частіше обнімайтеся і любіть життя у всіх його проявах!